Hello大家好呀，我是你们的 Catherine 学姐，今天和大家分享 EPQ 调研的实战经验。从选题到报告呈现，本文将从数据收集、样本设计、时间管理、方法分析、资源协调和心理调适六个方面，提供最具体可行的操作步骤，帮助大家高效完成项目。
一、数据收集
学姐建议大家建立一套多源获取体系，避免仅依赖单一搜索引擎造成信息浅层化。首先，应当以关键词为核心，分别在CNKI、Google Scholar、ProQuest、行业协会官网与高校图书馆等渠道进行一次性检索，并将检索式、结果数和命中率记录在Excel表格中，便于后续优化。
（图源：CNKI官网截图）
所有下载的PDF文献和笔记都应存入云端笔记工具（如Evernote），并针对每篇文献分别打上“核心概念”“研究方法”“关键证据”“待深挖”四类标签，再撰写两百字左右的读书笔记，记录主要结论、研究设计和数据来源，为后续写作与引用做好充分准备。
（图源：Evernote官网）
二、样本设计
学姐建议大家在真正大规模发放前，先对问卷做一次小范围预调研──先找 8–12 位与你研究主题最相关的同学（或朋友）来试填一次，记下来他们在哪道题卡壳、哪个选项不够清晰，以及整个过程用了多长时间。根据这些反馈，把一些容易混淆的多选题改成“单选＋其他（请说明）”，力争让所有人 6–8 分钟内能填完。
在问卷正式上线时，应先绘制自己的“样本肖像”──把大家的性别、年龄段、职业和所在地区分成几块，然后按照它们在真实人群里的比例来决定每块要回收多少份问卷。线上可以把链接发到班级微信群、朋友圈或邮件列表，也可以用学校小程序推送，让更多不同背景的同学看到；线下则把二维码印在小卡片上，放在图书馆入口、社团活动现场或讲座场地，让大家扫一扫就能填。
（图源：问卷星官网截图）
为了提高回收率和数据质量，学姐建议在问卷开头嵌入一段 20–30 秒的短视频，用轻松的语气介绍调研的目的、怎么保护大家隐私。问卷发布后，48 小时内给还没填的同学发一次“温馨小提醒”，文字要简短有诚意。第一轮结束后，马上对照“样本肖像”看哪些组别还不够，就专门往那些组里再发一次，直到性别、年龄、职业、地区的差距都在 5% 以内。
通过这种“先试填→分层设计→多渠道投放→视频引导→阶段提醒”的组合，通常 7–10 天就能收到 150–200 份高质量问卷，为后续的统计和深入访谈打好基础。
三、时间管理
学姐建议同学们在项目启动当天，先在 Excel 新建一张表格，分别创建“阶段名称”“开始日期”“结束日期”“预计进度 (%)”“实际进度 (%)”“风险等级（高／中／低）”“缓冲天数”七列。将文献综述、课题设计、问卷执行、访谈安排、数据处理、结果讨论、报告撰写等七个关键环节逐行列出，并依据毕业／提交截止日反推每个阶段的具体起止时间；在“预计进度”栏填写该阶段结束时应达到的完成百分比，“风险等级”注明可能存在的阻碍（如访谈推迟、数据延迟），“缓冲天数”预留 3–5 天弹性，以便快速调整日程。
每周一上午，打开 Notion，创建以“第 X 周 EPQ 计划”为标题的页面，分为四个模块：
①已完成任务回顾，将上周甘特图实际进度与预计进度差异可视化；
②本周重点目标，例如“完成 15 篇文献笔记”、“联系 8 位访谈对象确认时间”、“完成报告第三章初稿”；
③潜在风险与应对方案，针对每个目标列出可能遇到的难点及替代方案；
④资源需求清单，列出尚需导师反馈、同伴协助或外部数据支持的事项。为每条任务都添加截止日期，并在页面底部添加日历链接或提醒，以确保重要节点不会遗漏。
（图源：Notion官网）
每天早上起床后花 5–10 分钟，在笔记本或手机备忘录里列出当天最重要的 3–5 项任务（比如“阅读两篇文献”“处理 100 条问卷数据”“完成方法论框架”），同时给每项任务预估一个大致时段。到了晚上，留出 10分钟在同一页面做“复盘”：分别记录当天完成了哪些任务、哪些任务未完成并说明原因，还可以简单写下遇到的难点和明天的改进方向。这样不仅能帮助大家清晰把控每天的进度，也不会因为过于苛求自己而丧失动力；普通同学只要坚持“早列清单、晚做回顾”，就能稳步推进 EPQ 项目。
（图源：学姐以前的to do list截图）
为了防止关键任务受阻导致空档，学姐建议提前准备一个“小任务池”，将翻译文献摘要、完善研究框架、制作结果展示 PPT 框架、整理访谈纪要等较为零散却同样重要的工作列入其中。一旦访谈对象临时取消或数据处理出现故障，立即从“小任务池”中选取合适任务填补时间，保证每天至少完成一项实质性输出。
四、方法与分析
学姐建议大家把调研分成两部分：先用问卷收集“量”，再用访谈挖掘“质”，操作起来也不难：
问卷部分
同学们可以用问卷星、Google 表单等免费工具，把调查题放进去，收集到至少100份左右。拿到数据后，用表单自带的“统计”功能，或者直接导出到 Excel，算出每个问题的平均值或选项比例，然后画几个简单的图表（柱状图、饼图、散点图），直观看出哪些因素最受关注、哪些群体差异最大。这样就能用数字告诉大家，研究对象普遍有什么看法。
（图源：问卷星官网截图）
访谈部分
在问卷基础上，再找 5–8 位典型同学（比如男／女生各几位、不同年级或专业的同学）做半结构式访谈。提前准备几个开放性问题，让他们用自己的话描述想法。访谈时录音，回去后用文字摘录出关键句子，每个受访者提炼出 3–5 条要点。可以在 Word 或 Notion 里给这些要点打标签，按“动机”“困惑”“建议”这些主题分类。
结果结合
最后，把问卷里的数字结果和访谈里同学们的原话对照起来：比如“72% 的同学觉得信息来源不够清晰”，马上引用一段访谈原文（“有位同学说……我也感觉有些题目读起来不太顺”），让报告既有数据支撑，也有真实声音。这样的“数字＋故事”结构，会让读者更容易理解和信服你的结论。
（图源：问卷星官网截图）
五、资源协调
学姐建议同学们与导师、合作方和团队成员保持高效的闭环沟通。可每两周与导师约定一次线上汇报，并在会前48小时将包含进度摘要、待解决问题清单和下阶段计划的PPT及相关附件发给导师；会议结束后应在24小时内整理“会议纪要”并征求导师确认，确保讨论内容及建议被准确记录。对外合作申请时，学姐建议提供正式的合作申请函，详细说明研究目的、预期成果及数据使用范围，并附上项目伦理审批材料和数据匿名化承诺。
团队协作方面，同学们应提前签署“分工与责任清单”，明确访谈组织者、数据录入员和文献综述负责人，并在每周团队例会上，通过共享在线表格汇报进度和问题，及时协商调整，确保所有成员对任务分工和时间节点有清晰共识。
团队分工与责任清单模板：
六、心理调适
EPQ 做起来很辛苦，经常会让学习和心情都跟着紧绷。学姐给大家几个简单可行的放松方法：每天抽 10 分钟做深呼吸，或者用 Headspace 这种 App 跟着录音放松，也或者可以跟着keep做做简单的运动；下午起来活动 5–10 分钟，伸个懒腰或简单走走，让大脑换换状态；
“公园20分钟”对大家来说也是不错的选择；晚上睡前花 5 分钟回忆一下今天做得比较棒的事情和需要改进的地方，既给自己一点成就感，也为明天定个小目标。至于追求完美的同学，最好先交一版“能用就行”的初稿，别纠结小细节，再根据老师和同学的反馈重点修正。这样既能保持身心轻松，也能让 EPQ 进度稳步向前。
（图源：headspace官网截图）
结语
EPQ调研既是一场科研能力的锤炼，也是一段自我成长的旅程。学姐建议同学们按照学姐前文中给出的步骤，结合自身实际，制定合理计划并及时调整，来高效地完成 EPQ 调研。最后祝大家都可以顺利取得优异的成绩~
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