相信大家已经听腻了那几句老生常谈——“IB选课不灵活”、“难度大”、“课业压得人喘不过气”……
但我们今天不想再重复这些“IB苦情文学”，因为换个视角看，其实IB体系不仅不是申请美本的阻力，反而是你最强的助力。
尤其是两个常被忽视的“隐藏Buff”—— CAS（Creativity, Activity, Service）和EE（Extended Essay），它们远不只是拿Diploma所需的“必修课”，而是能在申请文书、学术兴趣、思维能力展现中大放异彩的超级资产。
小编知道很多IBer苦恼自己“卷”不过其他同学的课外活动：
📌 我没有像样的科研经历，怎么展示学术能力？
📌 我的活动和兴趣杂乱，怎么梳理出个人主线？
📌 想申请Top美本，但不知道怎么在文书里体现差异性？
其实呀，聪明的小伙伴们，这个问题在你学Full IB的那一刻，早就拥有答案了
——就在你的CAS项目和EE论文里。
所以，小编直接进入今天的主题，给小伙伴来拆解一下，IB生应该如何巧妙利用CAS和EE，为申请美本增加“关键筹码”。
一．什么是 CAS
小编先给大家介绍一下CAS，懂的小伙伴可以跳过～
CAS 是 Creativity（创造）、Activity（活动）和 Service（服务）三大方向的缩写，是 IB 文凭的核心部分之一。
Creativity（创造）：
涉及艺术、写作、编程、活动策划等创造性任务
Activity（活动）：
偏向体育锻炼、户外活动和身心挑战
Service（服务）：
为他人提供无偿服务，强调社会责任与贡献
其中最重要、最能展示个人成长的就是 CAS Project（CAS项目）——一项需要至少持续一整个月的、结合三个领域中至少一个的、有计划、有目标、有反思的长期活动。
那么，什么是优秀 CAS 项目的真实例子呢？
以下都是 小编身边IB 朋友们真实做过的小项目～小编通过以下例子为各位展示一下“如何将一件件小事融合到文书中去～”（注意哦，文书可能不在于“事情有多大”，而在于角度有多“刁钻”，讲你如何用创造力“看见别人看不到的细节”，打破常规，解决问题。）
二．CAS的种类+讲述技巧
🎨 Creativity创造类：组织了一个校园摄影展。
💡 申请文书点睛例句：“通过镜头，我学会了捕捉那些平时被忽略的故事，也学会了用不同的视角去理解复杂的人性——这让我对心理学产生了浓厚兴趣。”
🏃 Activity 运动类：校田径队主力
💡 申请文书点睛例句：“每次跑步时，我不再是一个孤独的个体，而是能够与自然共呼吸、与风对话、与内心深处的焦虑展开交流。在奔跑中，我学会了在纷乱中寻找宁静，感受到自己的韧性与力量，也因此在学业和生活中勇敢地不断超越自我。”
🤝 Service 服务类：在养老院跟老人聊天，陪伴老人
💡 申请文书点睛例句：“陪伴老人的每一次交谈，像是打开一扇通往过去的窗，让我体会到历史的温度，也激励我将来致力于社会正义，为弱势群体发声。”
除了以上时间跨度较长的小项目以外，CAS Project是 CAS（创造Creativity、活动Activity、服务Service）中最重要的一项核心任务之一。它必须是至少一个月（即长度较短），但又是需要展示出计划、实施、反思以及领导力、团队协作、社会意识的一个大型的协作性项目。这也是Iber应该抓住的重要机会。
在这个项目中，小伙伴们不再仅仅是参与者，更是领导者和发起人。
例如，小伙伴们可以发起并组织一个校园环保二手市集，鼓励同学捐赠书籍、衣物、旧文具进行义卖，所得款项捐给当地环保组织，展现了组织、设计和策划能力，具备社会责任感。
全程的策划和参与可以成为主文书（personal statement）的关注点：“我意识到环保不只是一个口号，而是从每天的选择开始。在市集结束那天，看到大家带走了旧物，这其实不仅仅是触手可及的物品，也许他们带走的更是改变的种子。”
三．CAS注意事项和技巧
所以，虽然很多人以为 CAS 只是打卡社区活动、参加社团、做点义工（就是所谓的做“表面功夫”或者“摆拍”）——但真正高段位的 IBer，早就把 CAS 玩成了美本申请文书的“素材库”。
例如，美本申请看重什么的Leadership、Initiative、Perseverance等都被CAS 项目天然覆盖。只要你善于提炼和包装，CAS 就能成为你申请中“最有血有肉”的部分。
🛠️ 利用老师和同学资源
找到愿意支持你的导师，一起规划；也可以参与别人的CAS项目获得灵感和经验。
🛠️ 不要独自作战
合作项目更容易实现规模化，也能展现你的团队协作能力（admissions超喜欢）。
🛠️ 提前记录反思
养成习惯写Reflection，这不仅是IB要求，也是你未来文书的“素材库”。记住，现在做的一切都是有意义哒～
四．EE简介
EE（Extended Essay 拓展论文）是 IB 核心课程之一，是一篇 4,000 字以内的独立研究论文，要求 IB 学生在一门学科下自拟题目，进行资料搜集、分析与写作。它培养的是你在大学非常重要的能力：学术写作、批判性思维、自我驱动的研究能力。
很多同学只是为了毕业而写，但其实它是你在申请美本时最能体现学术能力的材料之一。如果用得好，EE 相当于一篇迷你本科毕业论文，足以成为你在文书、Additional Info、Supplement 里打动招生官的杀手锏。
五．把 EE 融入申请
1. 主文书（Personal Statement）中引用 EE 思路或研究兴趣
特别适合用在你谈“我对某一学科的热情是如何培养的”这类主题中
举例：谈“我第一次体会到做研究的快乐，是在我的 EE 中……”
2. Supplementary Essays 里展示深度
如回答 Why Major? 或 Why This College? 的时候，用 EE 引出你对学术的探索
举例：“我在 EE 中研究二战时的虚构文学如何影响大众情绪，而贵校英文学系提供了关于文学与社会心理的高级课程，非常契合我的兴趣方向。”
3．Additional Information 附加信息部分
因为EE 有较复杂的研究方法、或跨学科探索，可在这里概括介绍 + 附加链接（如 Google Drive 上传论文 PDF）
（图片源自PrepMaven网站）
4．作为 Writing Sample 上传（如果学校允许）
某些大学允许上传额外写作材料，EE 是很好的展示
六．EE注意事项和技巧
🔍 小技巧：如何提升 EE 质量，让它“真·有用”？
利用老师资源：找学校里的学科老师帮忙 refine 问题、推荐参考文献
网络+学术资源：用 Google Scholar、JSTOR等查阅资料，而不是百度或维基
AI 工具辅助：帮你检查逻辑漏洞、语法、结构优化，但内容一定要自己理解并消化
向往届 IB 学长学姐请教经验：看看别人是如何结合兴趣选题 + 实现学术延展的
⚠️ 注意事项
选题别太大、别太空：比如“全球气候变化的影响”太宽泛，可以缩小成“上海近10年气温变化对某种农作物产量的影响”
不能光有理论，要有数据分析和推导过程
避免拼凑、套模板
招生官一眼能看出你的研究是“硬造”的还是发自兴趣的，做你真正关心的题目，申请时才能写得自然、打动人。千万别抄袭！EE 是 IB 要求提交到 Turnitin 的，不能用 AI 全文生成，也不能复制网上内容。
🌍 所以，与其说IB是让你在申请季“更辛苦”，不如说它早已悄无声息地为你铺好了通往梦校的台阶。只是这个台阶，不是靠刷分和表面经历就能踩实，而是要靠你从CAS的一次次细致投入中、从EE的一字一句的反复推敲里，挖掘出真正属于你的独特故事，提炼出只有你能说、只有你能写、只有你能展现的那份深度与热情。
这也正是为什么，认真走完IB的旅程后，会在不知不觉中完成了美本申请中最难、最打动人的那一半功课——学会了思辨，学会了叙述，学会了用行动表达信念，用文字表达世界。
在最后，小编希望小伙伴们在这个暑假，既能好好休息，也能稳稳积蓄力量——为了IB，也为了那个更强、更从容的自己。全力以赴，不留遗憾就够啦！
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